皆さんお久しぶりです！！
長田工業所の古畑です！！
4月を迎えて皆さんいかがお過ごしでしょうか？
弊社も事務所を新しくしたり、新しく3名新入社員が入ったりと賑やかで新鮮味のある毎日を過ごしております！！
その様子は是非、弊社のインスタグラムをご覧ください！！
今回は久々の投稿でもあるので、新タイトルでお話させていただきたいと思います！！
その名も！！健康で働くための知識と題して、「更年期障害」のお話をさせていただきます！！
更年期障害とは
今回は更年期障害のお話をさせていただく前に、更年期障害とは何なのかをご説明頂きます。
上記の画像の通り、男女とも40歳を過ぎに急に体調不良や情緒不安定になる症状を総合して更年期障害といいます。
主な原因として加齢によってホルモンバランスの崩壊や性格上の問題や人間関係のトラブル等により起こる障害となります。
特になりやすい人の性格や特徴は真面目な方、完璧主義な方、周囲への配慮が多い、感情を表に出すのが苦手といった方がなりやすい傾向にあります。
次に主な症状についてお話させていただきます。
補足：厚生労働省の調査で50％程度の人は更年期に悩まされているといわれています
症状も多様
特に更年期障害でなりやすい症状をまとめました。もしこのブログを見ている方で当てはまっているかたはいらっしゃいますか？
特に息切れや、イライラしたり、不眠症、憂鬱という症状は代表的な例です。これらもすべて自律神経の乱れから来ています。
補足：症状は上記を含めると200種類以上あるといわれています。
更年期障害ならないための解決策
ここで解決策をご紹介します。
まず最初に来るのはやはり「食事」です！！
やはり何事にも健康維持のためにはバランスの取れた食事に限ります。
特におすすめは牛乳などカルシウムが含まれる食品です。
栄養バランスが偏っていると自律神経のバランスが乱れるわけでなく、心身の不調につながるリスクが伴います。
次に大事になるのは運動です！！
更年期障害を和らげるためには、運動も欠かせません。
運動は代謝を上げるだけでなく、リフレッシュする効果も得られます。
また睡眠の質を向上するといった効果も見られます。（写真は私です笑）
最後は意外にも･･･
最後は意外にもアロマテラピーです。
人はにおいをで落ち着いたりする習性があります。
アロマテラピーは病気の治療法としても使用する場合があるので是非お気に入りの匂いを、選ぶのもいいかもしれません。
上記の画像通り更年期障害は女性の方が症状が重いといわれています。
特に家事などをしている女性の方はいろいろ抱え込むことも多いのでその中で気遣いできることがポイントになります。
というわけで今回のブログは以上になります！！
長田工業所にも新しい風が吹きましたので、心機一転！！
これからもご愛顧よろしくお願いいたします！！
